집중력이 흐트러진 이유가 단순한 스마트폰 때문이 아니라면? 요하안 하리의 『도둑맞은 집중력』은 우리가 잃어버린 '집중력'을 되찾기 위한 놀라운 여정을 담고 있습니다.
목차
- 도입: 집중력 저하, 개인의 책임일까?
- 책 소개 및 저자 요하안 하리
- 집중력이 도둑맞는 12가지 원인
- 집중력을 회복하는 방법
- 왜 지금 이 책이 필요한가
- 함께 고민해볼 질문들
- 마무리 및 추천사
서론: 집중력 상실은 개인의 문제가 아니다
현대 사회에서 "집중력 저하"는 많은 이들의 공통된 고민입니다. 스마트폰, SNS, 알림, 멀티태스킹… 이 모든 요소들이 우리의 주의를 끌고 있습니다. 하지만 이 모든 문제가 단순히 개인의 의지 부족 때문일까요?
요하안 하리는 『도둑맞은 집중력(Stolen Focus)』에서 집중력 상실의 진짜 원인이 개인의 잘못이 아닌 사회적·구조적 문제에 있음을 조명합니다. 이 책은 깊은 통찰과 풍부한 사례를 통해 집중력을 회복할 실질적인 방법을 제시합니다.
📖 책 소개 및 핵심 내용
1. 주의력은 어떻게 도둑맞았는가
요하안 하리는 전 세계를 돌아다니며 뇌과학자, 심리학자, 교육자들을 만나 집중력 상실의 원인을 파헤칩니다. 그는 다음과 같은 12가지 요인을 소개합니다.
- 끊임없는 디지털 자극
- 멀티태스킹의 착각
- 수면 부족과 불규칙한 생활
- 정보 과부하
- 느린 사고의 부족
- 스트레스와 불안
- 환경오염 및 음식
- 교육 제도의 문제
- SNS 알고리즘의 중독 설계
이처럼 집중력은 수많은 외부 요인에 의해 점차 침식되고 있음을 강조합니다.
2. 집중력을 되찾는 방법
책에서는 단순한 '디지털 디톡스' 수준을 넘어서, 구조적인 변화가 필요함을 이야기합니다.
- SNS 사용시간 제한
- 정기적인 휴식과 수면 습관
- 느린 독서와 몰입의 시간 확보
- 교육과 일터의 시스템 개편
- 자율적이고 목적 있는 활동
즉, 집중력 회복은 개인의 실천 + 사회적 변화가 함께 이루어져야 가능하다는 메시지를 전합니다.
✍️ 왜 이 책을 읽어야 할까?
『도둑맞은 집중력』은 단순한 자기계발서가 아닙니다. 사회 구조 속에서 우리가 얼마나 '주의력'을 빼앗기고 있는지를 통찰력 있게 분석하며, 우리가 집중력을 되찾기 위해 무엇을 해야 할지를 제안합니다. 특히 교육자, 부모, 직장인들에게 깊은 공감과 실천적인 지침을 제공합니다.
함께 생각해볼 질문들
- 나는 하루에 몇 시간을 진짜 '집중'하고 있을까?
- 내 환경은 집중을 방해하고 있는가, 도와주고 있는가?
- 우리가 더 나은 주의력을 가지기 위해 사회는 어떻게 바뀌어야 할까?
✅ 마무리
『도둑맞은 집중력』은 지속적인 산만함 속에서 집중력을 되찾고 싶은 이들에게 꼭 필요한 책입니다. 단순한 도구적 조언이 아닌, 근본적인 사고의 전환을 이끌어냅니다. 이 글이 여러분의 '주의력'을 되찾는 여정에 도움이 되기를 바랍니다.
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